2022《支付宝》蚂蚁庄园6月11日每日一题答案

2023-11-14 03:28:29 编辑:

锻炼的时候需要注意时间,运动的时间也不是越长越好,要合理的安排好自己的健康那么支付宝蚂蚁庄园运动后拉伸时间越长越好吗?下面小编给大家详细介绍下,还不清楚的小伙伴们快来看看吧!

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2022《支付宝》蚂蚁庄园6月11日每日一题答案

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题目:运动后拉伸时间越长越好吗?

答案:并不是

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运动后拉伸时间并非越长越好。总拉伸时间超过30分钟的效果与拉伸10分钟相比,增长并不明显,反而会因拉伸时间过长而增加关节、韧带过度拉伸的风险。

建议运动锻炼后每个拉伸动作通常做30~60秒,做1~2次为宜,各种动作的拉伸总时间为10分钟左右,另外,静态拉伸也要注意时长,可根据身体各部位的状况和需求,每个动作做静态拉伸30秒至5分钟不等,做3~5次为宜,各种动作静态拉伸总时间可控制在20~30分钟。

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