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点点睡眠红包版介绍
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点点睡眠红包版特色
1、点点睡眠个人的睡眠情况可以进行记录,适当的保持充足的状态是非常有帮助的。
2、无论你是早起的人还是夜猫子,这个睡眠应用程序都会帮助你睡得更好。
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点点睡眠红包版功能
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可以全程监控你的睡眠状态,让你的睡眠更加的安全放松;
用户可以全天24 小时监测自己的睡眠情况,实时收集书面数据;
使用软件就可以完全的放松身心,更好的关注健康问题;
晚上开启睡眠模式,第二天睡醒后可领取“睡泡泡”奖励,鼓励大家早睡早起;
点点睡眠红包版新闻
1、睡眠时间:
睡眠时间的长短问题,随年龄的增长而有所不同。当然需要指出的是,睡眠时间存在着很大的个体差异。有的人每天需要10小时,而有的人每天只需5小时就可以了。对于学龄期的青少年,每天还是要保证8~10小时睡眠,以饱满的精神和充沛的体力,投入到每天的繁重学习中去。
2、睡眠的姿势:
睡眠的姿势是多种多样的,但基本上是三种:仰卧、侧卧和俯卧。一般认为,仰卧时有利于血液循环;侧卧时双腿要自然弯曲,枕头不要过低,全身肌肉放松,有利于胃肠蠕动,当右侧卧位时由于心功能不受影响,使血液循环良好,氧气供应充足,大脑也会得到充分的休息;俯卧位不提倡,因为压迫胸腹部,造成呼吸不畅,影响消化。
有学者研究指出,人在睡眠时的姿势不是固定不变的,睡着后都会翻动。所以,睡眠姿势应以有利于迅速入睡,睡得自然舒服为标准。
3、睡眠卫生:
(1)为使睡眠达到一定的时间和深度,必须养成有规律的睡眠习惯,定时睡、定时起;
(2)睡前保持情绪平稳,不要思考问题或长时间交谈,不要看惊险刺激的小说及电影等;
(3)睡前不宜过饥或过饱;
(4)睡前温热水泡脚,有助于消除疲劳,促进入睡;
(5)睡眠环境宜安静,室内通风良好,温度适宜,但不宜睡在风口处;
(6)睡眠时,无论天气多热,腹部要盖好,以免受凉引起腹痛等腹部疾病。
“健康睡眠”的核心首先是要营造一个清静、舒适的卧室环境,通风是一个重要条件,因为新鲜的空气比什么都重要,无论室外的温度高或低,睡觉之前都应该开窗换气。
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